Cvičívala jsem už rok zpět vždycky v neděli s nimi a bylo to žúžo. Pak jsem si dala o prázdninách jejich fit start, kde se člověk naučí dávat bacha na chyby, kterých by si jinak třeba při domácím cvičení nevšiml (jo, bacha na ty kolena při dřepu...hezky ven je tlač). Pak začala škola a nedostatek času, takže cvičení už nebylo pravidelné, strava byla také všelijaká (o tom se ještě zmíním, co všechno jsem prošla ;))
Nejdřív jsem se bála, že budu úplně za jelito..shyb nedám a kdo ví, co ještě se tam na mě vybalí ... Také jsem zvyklá cvičit spíše dopoledne, v poledne. Tentokrát to začínalo až o pul 7.večer. A další..nový trenér, kterého jsem v životě neviděla.
Ale! když šel i můj přítel, který (zatím :D ) není tak velký blázen do cvičení jak já, a udělal to hlavně pro mě, tak jsem si říkala, že to přece musím zvládnout - To byla moje podpora (děkuji Ti ;))
Také mě tam čekali lidé, které už znám a kteří mě vždycky podporovali a viděli ve mně víc než já sama v sobě (díky Patriku :) ). Takže se šlo.
Nejdříve rozcvička...dřepy a přeskoky přes švihadlo...to by ještě šlo. Až na to, že jsem mrňous a švihadla jsou na mě dlouhá :D takže jsem se cítila jak jelito, co ani skákat přes švihadlo neumí..mi to věčně o něco zadrhlo na podlaze.
Poté se jely dead lifty - pyramidově. Tři opakováni s nejnižší váhou a přidat až do max. Nedošla jsem do maximálky, nevím kde ji mám. Skončila jsem u 40 kg...když já se necítím si sama nakládat :D
budu muset zapracovat zde na sebedůvěře...přece nejsem žádná bábovka :D
Poté jsme šli na trénink. Dneska jsme si jej vytvářeli sami..každý si vybral nejoblíbenější cvik a ten se jel po 60 opakováních. A abychom tam nebyli do večera, tak se jelo 30 minut.
Můj nejoblíbenější cvik pistols squat byl vybrán, tak jsem hodila něco na bříško..klasické lehy sedy. Klasické dřepy byly již taky vybrané
Další cviky byly shyby - nemám šanci... jiná varianta - obrácené kliky na kruzích.
domácí úkol č.1: trénovat shyby - zatím aspoň negativní, však to se časem podá :)
Poté následovaly prvky ze vzpírání - největší problém bylo zjistit, co se skrývá pod tím anglickým názvem - clean, thrusters. Po trenérově ukázce jsem se snažila části těchto cviků procvičit).
domácí úkol č.2: pořádně nastudovat techniku těchto cviků na netu (jak to odpinkne od těch stehen nahoru? ??? :D ) - splněno
Dále se jely přeskoky přes švihadlo, ale ne jen tak ledajaké...dvojité. No...jela jsem samozřejmě klasické :D
domácí úkol č.3 pro mě: naučit se skákat přes švihadlo a to dvakrát při jednom švihu.. pff..zatím pro mě nepochopitelné..hlava nespolupracuje s rukama. Nevadí..
Na cvik, který nebyl nijak těžký, mi už nezbyl čas...na výskok na bednu. No co, určitě to nebylo naposled :)
Moje pocity...nepotila jsem se tak moc, ale to bylo dáno hlavně tím, že jsem kolikrát nevěděla, jak se cvik provádí a čekala jsem na trenéra a také mi to vydýchávání moc netrvá.
Dočkala jsem se pořádné váhy na stehna a ještě 3 dny po tréninku jsem je fakt cítila (den po jsem chodila jak tučňáček :D
Ještě dnes 4 dny po, mám trochu problém narovnat ruku, ale to bude nedostatkem tréninku shybů atd.
Takže se těším na další trénink :D a třikrát hurá.
Žádné komentáře:
Okomentovat