Dnes jsem četla článek na novinkách.cz, co nejíst před spaním. Bylo řečeno, že nemáme jíst celer, který je močopudný, zmrzlinu, která vám akorát dodá tuk, který se v noci uloží tam, kde nemá ;) A také cukry vás nabudí energií a nebudete spát. Tak samo těstoviny nebo cereálie by se neměly jíst před spaním, ze stejného důvodu jako zmrzlinu ;)
Sepsala jsem to ve zkratce a kdyžtak přidám další, co najdu ;) ať to máme hezky pohromadě.
úterý 6. listopadu 2012
Šílenství!!!
Slyšeli jste, zkoušeli jste, cvičíte či jste dokonce docvičili Insanity z beachbody.com se Shaunem T.? Jde o cvičební program asi na dva měsíce + týden "regenerace", kde je kardio, kardio a zase kardio. Mezi tím máme strečink, který nesmí chybět. Program trvá dva měsíce, mezi kterými je týden protahování a posilování.
Říká vám něco High intensity interval training (HIIT)? Tak tohle je Max intensity interval training. Je to šílenější, jak už název sám napovídá.
První den je Fit test, kdy se snažíte udělat co nejvíce opakování daného cviku a výsledek si zapíšete. Fit test probíhá den 1., 15., 36. a 50. Tak si můžete zkontrolovat, jakých pokroků jste dosáhli ;)
Další videa, která se nachází na dvd jsou: Plyometric cardio Circuit (v kalendáři to samé jako Cardio Circuit), Cardio Power and Resistance, Cardio Recovery, Pure Cardio, Cardio Abs, Core Cardio and Balance (probíhá v "odpočinkovém" týdnu). Po regeneračním týdnu přijde ještě větší zápřah a to v podobě videí: Max Interval circuit, Max interval Plyo, Max cardio Conditioning, Max Recovery, Insane Abs a Max Interval sports Training.
Spolu s dvd obsahuje balíček i již zmíněný kalendář, podle kterého se cvičí, "výživového rádce" v podobě knížky a kartu na zapsání výsledků z fit testu.
Cvičím již třetí týden a opravdu je znát, že už se tolik nezadýchávám. Ze začátku jsem si pořád jela svým tempem, ale teď se již snažím dát do toho všechno (ikdyž někdy mu fakt začnu nadávat, když čekám strečínk a Shaun hodí další kardio kolo :D ). Svaly mě bolet ještě nezačaly, což nevím, zda je dobře nebo špatně. Byla jsem zvyklá cvičit a na druhý den cítit svaly. A z toho jsem pak měla dobrý pocit, že jsem něco udělala. Akdyž jsem je necítila, tak jsem příště přidala další cviky. Pište pište, zda jsou opravdu takové výsledky, o jakých se zmiňují na svých stránkách, v čem vám to pomohlo, co se vám nelíbílo atd. :)
Co jsem zatím slyšela, že výborně se zlepší fyzička, spaluje... Minus někteří dávají tomu, že nabrali příliš (hlavně holky) svalové hmoty na stehnech... co je na tom pravda, netuším. Ještě jsem to nezaznamenala :)
Zde pro příklad již výše zmíněný fit test:
Říká vám něco High intensity interval training (HIIT)? Tak tohle je Max intensity interval training. Je to šílenější, jak už název sám napovídá.
První den je Fit test, kdy se snažíte udělat co nejvíce opakování daného cviku a výsledek si zapíšete. Fit test probíhá den 1., 15., 36. a 50. Tak si můžete zkontrolovat, jakých pokroků jste dosáhli ;)
Další videa, která se nachází na dvd jsou: Plyometric cardio Circuit (v kalendáři to samé jako Cardio Circuit), Cardio Power and Resistance, Cardio Recovery, Pure Cardio, Cardio Abs, Core Cardio and Balance (probíhá v "odpočinkovém" týdnu). Po regeneračním týdnu přijde ještě větší zápřah a to v podobě videí: Max Interval circuit, Max interval Plyo, Max cardio Conditioning, Max Recovery, Insane Abs a Max Interval sports Training.
Spolu s dvd obsahuje balíček i již zmíněný kalendář, podle kterého se cvičí, "výživového rádce" v podobě knížky a kartu na zapsání výsledků z fit testu.
Cvičím již třetí týden a opravdu je znát, že už se tolik nezadýchávám. Ze začátku jsem si pořád jela svým tempem, ale teď se již snažím dát do toho všechno (ikdyž někdy mu fakt začnu nadávat, když čekám strečínk a Shaun hodí další kardio kolo :D ). Svaly mě bolet ještě nezačaly, což nevím, zda je dobře nebo špatně. Byla jsem zvyklá cvičit a na druhý den cítit svaly. A z toho jsem pak měla dobrý pocit, že jsem něco udělala. Akdyž jsem je necítila, tak jsem příště přidala další cviky. Pište pište, zda jsou opravdu takové výsledky, o jakých se zmiňují na svých stránkách, v čem vám to pomohlo, co se vám nelíbílo atd. :)
Co jsem zatím slyšela, že výborně se zlepší fyzička, spaluje... Minus někteří dávají tomu, že nabrali příliš (hlavně holky) svalové hmoty na stehnech... co je na tom pravda, netuším. Ještě jsem to nezaznamenala :)
Zde pro příklad již výše zmíněný fit test:
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)