Prošla jsem už dost různých stravovacích stylů a stejně jsem se vrátila zase zpět k fitness.
Od malička jsem byla milovníkem chipsů a sušenek a čokolád a nevím čeho ještě. Postava byla taková normální...
Pak jsem začala někdy v pubertě sportovat, ale stravu jsem stále neřešila.
Tu jsem začala řešit až někdy v 17, začala jsem pročítat růžné blogy atd a přešla na stravu s vlákninou. Ze začátku to byly rádoby zdravé cereálie, kde bylo kilo cukru a mléko.
Cvičila jsem s Cassey Ho z blogilates a pomalu jsem zpevňovala co se dalo. Ze začátku to byla fakt makačka (ještě teď někdy čumím, jak dlouho v těch pozicích vydrží :D ).
Po Cassey jsem rovnou skočila na Insanity...šilenství? To jo, ale mě to bavilo i v 6 večer po škole. Plíce udýchají všechno. Ruce byly slaboučké, ale pomalu dostávaly sílu.
Poté jsem přešla u snídaní na sypané mysli, což už bylo lepší než zapékané. Z mléka jsem postupem času, jak jsem přestávala sladit, přešla na vodu. Sladké to bylo dost.
Po insanity jsem přišla na Zuzku Light a té jsem věrná doteď. Sem tam si dám něco z Insanity. Odjela jsem také Shaunův program T25. Dobré na nohy ;) ale asi bych to srovnala se švihadlem nebo během.
A u jídla nakonec jsem skončila u vloček a ovoce a oříšku s vodou a k tomu jogurt jako bíkovina. Na obědy jsem měla kuřecí nebo rybu s ryzi, kuskusem, bulgurem. Večeře nějaké pečivo a ryby, vajíčka, šunka, sýr. Na dopolední svačiny jsem jedla banán (většinou po cvičení) a na odpolední cottage nebo tvarůžky s něčím.
Po čase, nejspíš i kvůli stresu s bývalými partnery, jsem zhubla z 55 kilo na 47. Byla jsem už podvyživená, k tomu se přidaly bolesti břicha, nafouklost atd. Něco z úbytku tuku bylo samozřejmě cvičením a lehkou stravou. Mít 50 kilo jsem chtěla, ale pak už to nešlo zastavit. Svaly rostly a sem tam i nějaká ta buchta na břiše vykoukla. Ale pod 50 kilo už to nebylo nic zdravého. Po krevních testech mi bylo řečeno, že mám dispozice pro celiakii. A tak jsem přešla na bezlepkovou stravu.
Kupovala jsem rýžové, pohankové, jáhlové vločky. Jinak strava vypadala skoro stejně, u rýže jsem zůstala, přidala jsem brambory a pečivo vyměnila za různé kukuřičné či rýžové chlebíčky nebo i bezlepkové pečivo. Nejlepší, co mám vyzkoušené, je z ostravy z bezlepkovaprodejna.cz nebo také z Frýdku Místku firma Labužník celiak. A začala jsem z těch škrobů samozřejmě přibírat. K tomu nový partner, takže trochu méně času na cvičení a hned tady bylo 53 kilo. A podle přítele mi to teď prý sluší víc (ale já vím, že třeba zamakat, ať to vypadá, ať už bude váha jakákoliv ;) ).
Nějakým způsobem jsem se dostala k paleo dietě a říkala jsem si, že by mi to mohlo vyhovovat, když tam nejsou žádná jídla s lepkem, je tam dostatek bílkovin.
Jedla jsem striktně asi 2 měsíce. Ze začátku bylo super, že jsem neměla tolik hlad. Začala jsem jíst jen třikrát denně. U cvičení a růstu svalů bych s fitness stravou jedla pořád a tady to mě zasytilo víc. Ale jen na čas. Začala jsem snídat vajíčka se slaninou a zeleninou. Obědvala maso, se zeleninou, různými zeleninovými omáčkami a jinými (byla jsem na primal - s mléčnými výrobky) a na večeři většinou nějaký salat - bíkovina + zelenina.
Nyní jím ze všeho trochu. Snídaně střídám...jednou si dám vajička jednou vločky, podle toho, zda mám na oběd více sacharidu, nebo více tuků. Jím spíše jako před bezlepkovou dietou, ale naučila jsem se snidat i něco jineho než jenom vločky a jiné sladké snídaně. Když mám chutě, vím, že mam malo sacharidů. Ty mi u paleo diety chyběly. Také jsem s paleo dietou kvůli tukům a sytosti jedla méně než bych měla, což je špatně. Když má tělo málo živin, tak si dělá zásoby "na zimu" :D Teď se musím naučit více jíst, abych nepříbírala. Zařadit aspon jednu svačinu denně. Přes školu to půjde určitě snáz. Zjistila jsem, že když nejsem ve stresu, tak ani netrpím bolestí břicha. Takže si sem tam dokonce dám i nějaké celozrnné pečivo s lepkem, když mám na něj opravdu chuť. Říkám si teď, že nic se nemá přehánět a všeho s mírou. Nákonec i ta vajíčka už mě moc nezasytila a teď když si dám ráno svou ovesnou kaši, tak jsem kolikrát více zasycená. Po napsání emailu do firmy jsem si zjistila, že ovesné vločky s klíčky dovezeny z UK mají obsah lepku do přípustné hodnoty, takže nemusím to nijak moc porušovat a je mi fajn. Recepty mám ze všech možných diet a průběžně je tady budu doplňovat.A cvičím, na co mám chuť: Zuzka Light, Blogilates - hlavně cvičení na břicho, 8 min abs workout z youtube, cross tady u nás teď a určitě bych zašla i zkouknout do fitka, ať je co nejvíce možností... A sem tam si také dám freeletics. Také pěkná šílenost, ale čím hůř to vypadá, tím lépe se po workoutu cítím ;) pokoření výzvy vždy psychicky i fyzicky pozvedne :)
Žádné komentáře:
Okomentovat